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            躺著看書為啥更招“疲倦感”?

            躺著看書為啥更招“疲倦感”?

            很多人可能有過這樣的經歷:當我們坐在桌子前讀書時,可能很長時間都會精神十足,毫無倦意;而當我們躺在床上看書時,不一會兒就感到疲勞,甚至不知不覺就睡著了。這是為什么呢?

            躺臥是向身體發出的“休息”信號

            當人躺到床上以后,地球對人體的引力面積增大,人體的生理節奏開始下降,大腦皮層就逐漸進入抑制狀態,這正是人們入睡的信號。當人躺著看書時,大腦和心臟在同一水平線,大量血液進入大腦,此時心跳比平時慢,血液循環變慢,但大腦仍在緊張地活動,用腦消耗的氧氣大于供應的氧氣,時間一長,就容易造成大腦疲勞,人體就會感到疲勞。

            此外,躺著看書時,眼睛與書本的距離不能保持穩定,眼部肌肉需要不斷地調整,容易造成眼部疲勞。同時,躺著看書時拿書的手要懸在半空中,時間一長就會感到酸軟無力。這就是為什么躺著看書容易疲勞,甚至犯困的原因。

            舒適和健康只能取其一

            躺著看書看似非常愜意舒服,可是研究表明,躺著看書會極大地損害人們的健康。

            首先,會損害視力。躺在床上看書,多側臥,兩只眼睛往往是在斜視狀態,光線不好,眼睛就需要不斷調適。一旦時間稍長,就容易造成眼睫狀肌疲勞,讓人感到兩眼酸脹,長期下來,眼球就會發生變化,形成近視。

            其次,生理學家發現,躺著看書還會誘發身體的其他疾病。比如,躺著看書,使大腦不斷地接受來自外界的知識信息,強制改變已經放慢了的生理節奏。久而久之,會使生理節奏失去平衡,導致神經衰弱和心血管疾病。常見的癥狀有:健忘、失眠、多夢、多汗、心悸、食欲減退、皮膚過敏等。

            躺著看書還會導致脊椎變形,引發脊椎病。躺著看書時,頸椎會長時間處于一種僵化固定的前屈狀態,這種姿勢恰恰是和頸椎前凸的生理曲度相反的。日積月累,不僅使頸部肌肉和韌帶長期處于非協調受力狀態,更主要的是造成頸椎間盤內的壓力增高,導致頸椎間盤退變,甚至壓迫相鄰的脊髓、神經根、血管、韌帶等,最終導致頸椎病的產生。另外,除去躺著看書,長時間玩手機、操作電腦、打牌等都會導致脊椎變形。

            最佳的看書姿勢

            讀書是一種腦力勞動,應該注意選擇正確的看書姿勢以提高效率??磿淖罴炎藙菔亲?,書本放在眼睛正前方,離眼睛一尺左右的地方比較好。如果在夜間或者光線昏暗的地方看書,照在書本上的光線也應該柔和一些。

            通常情況下,看書一小時左右,就應該站起來活動一下身體,放松一下眼睛,可以眺望遠處或者望向天空。

             


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